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• Für Neu und Wiedereinsteiger geeignet

• 4 x 8 Basisübungen

• Fokus auf eine saubere Übungsausführung

• leichtere Gewichte

• kürzere Intervalle 

• 30 Sekunden die Übung

• 20 Sekunden Pause

• 2 Laufrunden á 500m

• 1-2 Sprung- bzw. Cardioübungen